疫情期间NBA球员在家如何训练？有人已经找到答案

新冠病毒肆虐，为了保护球员和工作人员，NBA已经下令所有球队关闭训练馆，不允许球员到训练馆训练，也不允许球员到当地健身房、训练馆使用公共设施训练。目前，NBA对所有球员的要求是，除了购物等必要行动，其它时间务必待在家中自我隔离

疫情何时结束，NBA何时能重燃战火都是未知数，在此期间，球员们留在家中该如何进行训练保持体形，避免成为下一个肖恩-坎普？

猛龙内线塞尔吉-伊巴卡给同行们树立了一个很好的榜样，在居家隔离后，他经常在社交媒体晒出自己的训练视频。

伊巴卡在家中建了一个小型的健身房，其中有动感单车、训练用的障碍物、哑铃、弹力带等健身设备，既可以有氧运动保持心肺功能，也可以进行力量训练。

“在自我隔离期间，我在家里建了个小型健身房，需要保持体形，”伊巴卡在推特上写道。

因为NBA球员每天都会到球队训练馆训练，所以大多数球员不会在家中准备这些训练设备，如今疫情袭来，像伊巴卡这样自己在家中利用空间建起一个小型健身房是NBA球员保持身体状态最好的办法。比如购置跑步机、动感单车、椭圆机等设备，进行有氧训练，用哑铃、弹力带等做无氧训练，保持身体肌肉。

如果不想使用这些设备锻炼，也不想冒着风险出门，那可以学伊巴卡，利用家中超大空间听着音乐来回进行慢跑训练。之前，伊巴卡就在推特上上传了一段自己在家里来回跑步的训练视频，他还写道：“在家中进行有氧训练。”

伊巴卡之前还推荐了一种锻炼方式，就是当下流行的高强度间歇性训练，消耗非常大，保持体形效果很好。现在一些训练用的手机APP、健身视频博主非常多，NBA球员可以在家中对照视频进行训练。甚至于，他们可以自己开直播，跟球迷一起锻炼，起个带头榜样作用。

至于外出跑步、骑行这些选项，鉴于如今疫情严重，这些选项推荐指数不高，即便是人少的夜晚和早上，外出也存在一定风险。当前的情况下，留在家中是最好的选择。

一些收入比较高的球员家中有游泳池等设备，他们完全可以利用起来。

有孩子的球员可以多陪伴孩子玩耍，带孩子疯玩锻炼效果也不错。

在家中想要进行有球训练该咋办？不如学学76人新秀塞布尔，他利用家中的空间，用椅子作为障碍物进行了运球训练。

以前中国男足在米卢带队时用过“网式足球”这种趣味训练方法，在家中隔离这段时间，也有一些球员开发了趣味训练方式。

比如老鹰神射手特雷-杨带起的袜子投篮训练风潮，他在家中设立了几个投篮点，把袜子当球往垃圾桶里扔。

比如最近社交媒体上流行的用脚颠卫生卷纸挑战，东契奇、史蒂夫-纳什、德拉季奇等人都玩过。

超爱打高尔夫的斯蒂芬-库里则在家中打高尔夫锻炼，他将球打到墙壁后反弹，让球落入塑料杯，挑战难度很高。

千万别觉得训练就只是进行体能训练，脑力训练也不能停。球员们在家中该如何找到办法取代平时的全队录像分析会？自己看以前的比赛录像是个好办法。这段时间，球员们可以好好研究一些平时不注意的细节。

另外，球员们可以利用NBA 2K系列的游戏来模拟场上战术，如今NBA 2K的模拟度极高，战术还原度非常不错，对于球员们熟悉战术也很有帮助，这可不单纯是一款游戏。

停摆这些天，可以肯定的是，球员们一定无比想念篮球，但现在他们中的很多人无法找到球场打球。这时候，那些腰缠万贯，豪宅内有私人球场的球星优势就体现出来了。像是卡梅隆-安东尼，他的家里有私人球场，平时完全可以在家保持常规训练。

所以说啊，好好努力，好好赚钱，有一套大房子，不仅仅是我们普通人的愿望，也是NBA中下阶层球员们的愿望。