瑜珈减肥动作

瑜珈减肥动作:
　　　　过胖是导致心脏病、糖尿病等成人病的重要起因。当然，肥胖也会影响美容。　　中老年人，因为身体新陈代谢功效降落，所以赘肉很轻易在腹部或其余部位沉积。因而，有良多人年青的时候怎么吃都不胖，但跟着年纪的增加，赘肉堆积，人不知鬼不觉就胖起来了。然而，为此就拼命节食，则会导致养分失调，反而侵害身体,柔之媚据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演。小演员双足立在小台边，身向后仰，双手也向后翻转，把双手支撑在小台上，构成反弓的形式。山东苍山县汉墓画像石中有柔术倒立反弓衔壶的形象。。　　在这里，我要向大家先容一种既能减肥，又有防备成人病效果的瑜咖功。
　　①鳄鱼姿势　　仰卧，两腿伸直向左右放。腹肌增强，天然排除腹部赘肉。此外，还有强化内脏和自律神经的作用。　　②犁形姿势　　对去除腹部、腰围、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。此外，可增进血液轮回，调节内脏功能。　　这种姿势容易扭伤颈部，所以做的时候要警惕，缓缓地来。开端时可将手放在后背上，此外让别人帮忙反而会起到副作用，所以请自己尽力。
　　③弓形姿势　　可打消腹部、臀部、后背的脂肪，并有细腰、提臀之效果。反向曲背，可改正脊骨，调节自律神经。　　从以上①一③个姿势当选本人爱好的来做当然也有后果，但三种姿势配合进行则效果更佳。而且，在各个姿势之间，必定要参加“休息姿态”
　　④休息姿势　　全身放松，神经跟肌肉的松弛会给疲劳的身心带来新的活气。加入这个“休息姿势”后,柔术软功体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。，会使以上三种姿势的效果更加显明。　　练咖功最主要的就是通过身材的放松，将心境调剂到最佳状况。练喻咖功时,一字马又叫劈腿、劈叉，在瑜伽中也叫神猴哈奴曼， 两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。练习过程中一定要先做热身运动。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。，毫不要委曲，一定要量力而为。