骨头硬的人，能训练瑜伽吗？

在瑜伽的世界里，你可以领有安静的心，实在的与自己对话，然而良多人爱好瑜伽，却迟迟没有正式的开端练习，起因是怕自己“做不到”。其实不是做不到，而是没有去做，假如一个喜欢瑜伽，想要练习的人，只要你参加瑜伽的练习，你就能够“做得到”。瑜伽的世界不强求你，你只要做到自己的极限就是最好的。重要的是循序渐进的练习。

曾被许多人问过同样一个问题：我的骨头很硬，能练瑜伽吗？

骨头原来就应当是硬的，不是吗？实在，所谓的骨头很硬其实是一种肌肉的僵直。身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。气血通畅，身体会因暖而天然柔软。身体的硬，往往因缺少活动，而气血不流利的效力，故此会硬一些。

瑜伽练习并不请求练习者必定要做出高难度的,柔术作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式，与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的灵魂感受，但柔术是通过对人的疼痛训练，让人感觉“不堪设想”的动作，瑜伽练习的长处在于，即使是身体生硬的人，一旦发生了练习瑜伽的动机就可以立刻开始，就算没有百分百的实现姿势，在尽力、一心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相干部位，起到锻炼身体的功能,一字马又叫劈腿、劈叉，在瑜伽中也叫神猴哈奴曼， 两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。练习过程中一定要先做热身运动。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。。换言之，只要做到你身体的极限，就有效果。

所以说，瑜伽的魅力与精髓就在于不论本人身体的软硬水平如何，只有在锤炼的进程中，领会身体的变化,柔术软功体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。，以及这种变更带来的感到，用身体的感觉来断定训练后果，用心坎的休会来领导训练，就对自己的身材很有辅助。

同时，姿态练习并不是瑜伽练习的全体，瑜伽练习在摆出姿势体位法的同时还要留神呼吸跟冥想，这些都是领导身心走向健康的主要因素。